Jumat, 06 Januari 2012

10 Nutrisi Terbaik Bagi Rambut


http://www.sagechapel.org/wp-content/uploads/2011/11/nutrition-for-hair.jpg


MERAWAT rambut dengan shampoo dan conditioner saja mungkin belum cukup bagi Anda untuk mendapatkan mahkota kepala yang benar-benar sehat dan indah.





Jika
Anda benar-benar ingin memperoleh rambut yang segar, sehat dan tampak
berkilau, Anda patut memperhitungkan asupan gizi yang Anda peroleh.
Artinya jangan terlalu terpaku dengan perawatan luar, namun mulailah
dengan perawatan dari dalam melalui makanan bergizi.




Menurut
salah seorang ahli diet asal Chicago, Dawn Jackson Blatner, RD, rambut
Anda tumbuh 1/4 hingga 1/2 inci setiap bulannya. Untuk tumbuh normal,
bahan dasar seluruh rambut baru, kulit, dan kuku adalah nutrisi yang
kita makan.




"Jika
kita makan makanan sehat, sel-sel tubuh Anda akan tumbuh lebih kuat
dan sehat, baik di dalam maupun di luar," ungkap Blatner.




 http://3.bp.blogspot.com/_ttnZgQxzg14/S2vt-ZSoZ9I/AAAAAAAAAis/J2V5QG4BUeY/s400/17122009_tips_jenis+rambut+VS+keramas.jpg




Para
ahli rambut juga mengatakan, jika Anda terlahir dengan rambut tipis
tapi normal, Anda takkan pernah memperoleh rambut yang tebal, meski
Anda sudah berupaya memakan apapun. Tetapi dengan diet yang seimbang
dan banyak mengandung protein perangsang pertumbuhan dan juga zat besi,
mungkin perbedaan akan Anda dapatkan.




Para
ahli juga berpesan agar konsumen mewaspadai penggunaan suplemen yang
kerap dijual di pasaran untuk menebalkan atau menumbuhkan rambut.




¨Kalaupun
Anda bisa menemukan suplemen yang baik di banyak toko, cobalah untuk
selalu mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan-makanan
alami di mana pun yang Anda peroleh,¨ ungkap Paradi Mirmarani, MD, ahli
kulit di Allejo California seperti dikutip WebMD.




Berikut adalah 10 makanan yang berkhasiat dan dapat dijadikan sebagai fondasi yang kuat bagi kesehatan rambut Anda :




1. Salmon

Jenis makanan yang satu ini kaya akan asam lemak omega 3, yang juga
merupakan sumber protein dengan kualitas tinggi, selain juga mengandung
vitamin B12 dan zat besi. Asam lemak essensial omega 3 dibutuhkan untuk
memperkuat kulit kepala. Kekurangan zat ini menyebabkan kulit kepala
kering dan rambut mudah rontok.


 http://xinxinfoods.com/wp-content/uploads/2011/10/salmon.jpg




2. Sayuran Hijau Tua

Bayam, brokoli dan Swiss chard adalah sumber penting vitamin A dan C.
Tubuh Anda membutuhknny guna memproduksi sebum, sejenis minyak yang
dihasilkan folikl rambut Anda yang juga merupakan conditioner alami bagi
rambut Anda.


 http://4.bp.blogspot.com/_CQSwa0wE78g/THXu4H9wGvI/AAAAAAAAAHI/z3NrAwFZq-s/s1600/sayuran+hijau.jpg




3. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil ternyata
penting artinya bagi kesehatan rambut. Kacang tak hanya menyediakan
protein yang merangsang pertumbuhan rambut namun juga kaya akan zat
besi, seng, dan biotin. Untuk mendapatkan manfaat nyata, ahli diet
Amerika merekomendasikan tiga cangkir lebih kacang lentil setiap minggu.


 http://3.bp.blogspot.com/-FaCIcQz6OIE/TeBu_BKeYyI/AAAAAAAAACk/U7Q7UBAflYI/s1600/manfaat-kacang-merah-bagi-penderita-diabetes-melitus.jpg




4. Kacang tanah

Kacang tanah Brazil adalah salah satu sumber alami terbaik selenium,
sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit rambut. Walnut
mengandung asam linolenic alfa, omega 3 yang dapat memperbaiki kondisi
rambut. Makanan seperti almond, kacang cashew dan pecans juga merupakan
sumber penting seng.


 http://w14.itrademarket.com/pdimage/02/2191702_511132_kacangtanah.jpg




5. Daging unggas

Daging ayam dan kalkun ternyata memiliki protein yang berkualitas tinggi
yang dapat membuat rambut Anda menjadi lebih sehat. Daging unggas juga
mengandung zat besidengn kadar bioavailabiltas yang tinggi, yang
berarti tubuh akan dengan mudah menyerap manfaatnya.


 http://kebunsemangat.com/wp-content/uploads/2011/10/daging-ayam-1.jpg




6. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa Anda temukan.
Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang sangat penting sebagai
nutrisi kecantikan.


http://www.tipskecantikanku.com/wp-content/uploads/2011/01/manfaat-telur-300x300.jpg




7. Gandum berserat tinggi


Biasakan Anda memakan produk gandum yang menyehatkan termasuk roti atau
sereal karena makanan ini banyak mengandung sseng, zat besi dan vitamin
B.


 http://www.anneahira.com/images/article/gandum.jpg




8. Tiram

Tiram mungkin lebih dikenal reputsinya sebagai aphrodisiak, namun mereka
juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kunci
pentingnya adalah zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan
kuat.


 http://www.lensaindonesia.com/uploads/1/2011/12/tiram.jpg




9. Produk susu rendah kadar lemak.

Produk-produk susu berkadar lemak rendah seperti susu kim atau yoghurt
adalah sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi
rambut. Makanan ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein
berkualitas tinggi.


 http://komunikan.com/wp-content/uploads/2011/10/milk-types.jpg




10. Wortel

Jenis sayuran ini kaya akan vitamin A, yang dapat membantu memperbaiki
kesehatan kulit kepala bersama dengan penglihatan. Sejak sehatnya kulit
kepala merupakan faktor penting bagi rambut yang berkilau, ada baiknya
Anda untuk selalu menambahkan wortel dalam menu diet Anda atau sebagai
tambahan dalam hidangan salad.


http://preventionindonesia.com/files/article/photo/59084_fresh%20carrot.jpg

0 komentar:

Posting Komentar

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More